Колени в другую сторону загибаются (гипермобильность) что делать?
Москва
28 декабря 2018
|
синдром гипермобильности суставов
|
Комментарии (3)
| # 28 декабря 2018 в 09:04 |
|
Лечиться просто!
 усиленно тренируй заднюю поверхность бедра (бицепс бедра), но на таких тренажерах где нет возможности разогнуть колено больше чем надо.  После тренировки мышца укорачивается (что тебе и надо) в итоге получиться эффект Дениса Ципленкова у него наоборот недоразгибаются руки из за больших тренеровок бицепса руки.  на фото видно что рука в расслабленном состоянии недоразгибается ВЫВОД: сделав мышцы более крепкими которые ограничат мобильность коленного сустава решишь свою проблему. чудодейственной таблетки от лени нет. |
| # 28 декабря 2018 в 09:20 |
|
и главное до того момента когда у тебя перестанут выгибаться колени и до момента пока не словишь эффект Дениса Ципленкова тебе
ОПАСНО ДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ становая тяга (хотя она очень хорошо развивает заднюю поверхность бедра) все равно опасно различные толкания ногами (выше на видео видно чем это чревато) приседания со штангой (примерно тот же эффект) гиперэкстензия и тп ЧТО ДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО  выпады  прижимание пяток к ягодицам с силой  сгибание ног в коленях лежа на животе с грузом на ладыжках  сгибание ног в коленях лежа на животе на тренажере |